バルシューレのお知らせ

2016.07.22 Friday

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    『体験バルシューレ教室in砂川』


    小学生の部・満員御礼!!】

    小学生の部も、定員となりましたので申込みを締め切らせていただきます。

    参加される皆さま、当日、楽しみましょう!!

    4回目 ここから

    2016.07.21 Thursday

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      第4回 「ピラティスサークルここから」



      天気も良く、暑い1日おてんき  私は汗だくでした〜〜



      【基礎クラス】

      今日は内転筋について。



      役割は、



      ・骨盤を固定し、脚とつなぐ

      ・骨盤のゆがみを調整

      ・脚を揃えて座る、安定した歩行、立っている姿勢の維持

      ・骨盤底筋群を支える

      ・内側に脚をひねる内転がメインの動き 等





      内転筋が弱くなったり緊張して縮むことで、骨盤が後ろへ傾きます。結果、背中が丸くなり、内臓が下がりぽっこりお腹になります。



      内転筋を鍛えることで、ぽっこりお腹解消、また、ストレッチをすることで、血行が促進され、血液循環も良くなり老廃物を体外へ、代謝アップも期待できるそうです!



      エクササイズで

      ・フロント&バック

      ・インナーサイリフト&サークル

      を右側から左側へと一連の動きで行いました。

      みなさん、脚を上げ続けて、どのように移行するのか、説明の記憶を辿りながら



      また、背骨ひとつずつ丁寧にマットへロールダウンしていたりぴかぴか



      今日は、お子様連れの方1名。

      ママの上に乗って、更に負荷がかけられていましたねグッド







      【入門クラス】

      今日も、エクササイズのインターミディエイトを中心に流れでエクササイズを行いました!





      ローリングライクアボールで、ボールのように転がってみたり、

      オープンレッグロッカープレップでバランス。そのまま転がってしまったり、かたや楽にV字キープしていたり。









      途中、笑いありながらも、可能なものは、理想形に近づけながら行っています!









      記憶を辿りながら、言われた言葉を理解して身体の動きに繋げていく。

      頭も使いますね!


      バルシューレ!

      2016.07.19 Tuesday

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        先日お伝えしました
        『体験バルシューレ教室in砂川』
        ですが、

        1、未就学児の部
        ですが、定員に達しましたので、
        受け付け締め切りました!

        2、小学生の部はまだ若干の空きがありますので、まだ募集中ですo(^_^)o

        お申し込み、お問い合わせは下記へお願い致します↓

        michie.pilates@gmail.com