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2017.07.07 Friday

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    エンディング

    2017.03.31 Friday

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      こんにちは!

       

      『ピラティスサークルここから』

       

      3月30日に28年度最後のサークルでした!

       

      また、来年度も楽しく筋力維持・向上できるサークル活動ができたらなぁと思っておりますおはな

       

      さて、

       

      ここ数回、ダイナミックワークアウトのあと、

       

      エンディングとして

      iPhoneImage.png

      『パワーサークル』

       

      手のひらに挟んで、腕部・背部・パワーハウス

      足首辺りに挟んで、脚・腰・お尻・内もも上部の強化を行います。

       

      爐海海ら”で行っているのはレベル1のエクササイズ。

      腹部の筋肉への意識は持ちやすいと思います。

      が、腕や背中・脚の筋肉を使うことへの意識までにいくのはなかなか難しい。

       

      腕や脚部の筋力が弱い方も多い

       

      より効果的にダイナミックワークアウトができるよう、筋肉を強くできればよいなぁと思っております。

       

      パワーサークルを使ったエクササイズ。じわじわ〜〜っと効いてきますピピピ

       

       

      火曜クラスも!

      2017.03.01 Wednesday

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        2月28日(火) 火曜入門クラスかわいい


        火曜クラスも本日から、
        『コークスクリュー機入れました!


        コークスクリュー気らソーへのトランジッション


        マット幅に脚を開きながらサッと起き上がってくるところ。


        好きなトランジッションです、私的に...ぴかぴか


        新しいエクササイズを行う時にはテキストを見ながら、

        目的・セットアップ・実施
        を皆さんで読んでいます。

        この時、同じシェイプインスペースのエクササイズの振り返りにもなります。

        先ずは、流れでエクササイズを行う事を優先としていますが、
        定期的に、各エクササイズを掘り下げて行こう上向き

         



        『スワン汽優奪ロール』

        肩甲骨が気になります。
        次回はフライトを入れてみよう!

        3月のお知らせ

        2017.02.23 Thursday

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          『ピラティスサークルここから』
          3月のお知らせ



          基礎クラス は、

          3月9日(木)
          〈時間〉 9:50 〜 10:40


          入門クラス(木曜)は、
          3月9日・23日・30日
          〈時間〉10:50 〜 11:40



          入門クラス(火曜)は、
          3月14日・21日
          〈時間〉10:30 〜 11:20




          お申し込み、お問い合わせは下記までお願いいたします。
          michie.pilates@gmail.com