ダイナミックワークアウトのあとは

2017.11.03 Friday

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    こんにちは(^-^)

    ピラティスインストラクター松谷です!

    砂川市公民館で行なっている、ピラティスサークル。

    50分間のセッション。

    フロー(流れ)のピラティスを行なったあとは、
    その日気になったことの振り返りだったり、足りない部分のエクササイズを行ったり、残り5〜10分色々な事をしています☆

    11月2日(木)のサークルでは


    『骨盤底筋』を鍛えるエクササイズ!



    パワーサークルを膝や足裏で挟めてエクササイズ!


    横隔膜や腹横筋、多裂筋とともにインナーユニットの底部分をささえる骨盤底筋!
    内臓を支えたり、尿漏れの防止、子宮内の温度調節なども行う、大事な筋肉。
    50分間、身体の色々な部分に焦点を当ててプラスα鍛えていきたいと思っております!

    11月は↓きのこレッド

    【入門クラス】 


    11月 2日(木) 10:30〜 

        9日(木) 10:30〜

       14日(火) 10:30〜

       21日(火) 10:30〜 next 踏み台昇降!!

       30日(木) 10:30〜

    ※セッションは50分間ですぴかぴか

       


    ご参加希望の方は事前にご連絡ください。

    お待ちしておりますムード

    参加希望やお問い合わせは下記までお願いいたします。

    MAILmichie.pilates@gmail.com

    お知らせ〜料金〜

    2017.10.30 Monday

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      サークルの利用料金についてお知らせです!!

       

      いつもサークルへお越しいただき、誠にありがとうございます。
      さて、サークル利用料につきまして、変更のご案内です。

      11月から4月までの間、公民館利用に際しまして暖房費が発生するため、

      サークルでも、11月から4月までのあいだ、利用料を100円増

      させていただきます。

       

      《 600円/1回 》

       

      但し、同月内で4回以上ご参加いただく場合、

      4回目以降は500円/1回とします。


      ご理解賜りますようよろしくお願い申し上げます。

       

       

       

      お問い合わせは下記へお願いいたします↓

      michie.pilates@gmail.com

      北見へ

      2017.10.29 Sunday

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        転勤族の我が家。

        砂川の前は北見市に居ました。

        今週末はその北見へ家族みんなで遊びに行きました〜〜自動車

        砂川を朝出発し、
        3時間程で北見到着!
        まずは、
        『オホーツクビアファクトリー』でランチディナー

        長男エゾシカのハンバーグ

        私はホタテフライ


        そして、おっしゃれーぴかぴかなお家は
          

        長男が年少の時に通っていた幼稚園のお友だちのお家!
        ちょうどハロウィンパーティラッキーする日で、
        おじゃまさせてもらって、おしゃべり〜〜
        プリンセスに変身したかわいこちゃんがいっぱいいました揺れるハート

        そして、ピラティスレッスンを受け。

        夜は・・・



        北見と言えば焼き肉!!

        個室お座敷があって北見に居たときにいつも家族で行っていた 『金ぼし』 さんへ。

         

        限れた時間、有意義に過ごせましたよつばのクローバー