マタニティピラティスのご案内

2018.04.27 Friday

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    マタニティピラティスのご案内 〜ピラティスサークルここから〜


    6月よりマタニティクラスがスタートします!



    【日時】毎月第2木曜日10:50〜11:40

    【場所】砂川市公民館 2階第3研修室


    【料金】1回800円

    【内容】赤ちゃんを支えるのに必要な骨盤底筋をはじめ、出産に向けての筋力・柔軟性を高めるクラスです。
    呼吸と姿勢に意識を向けこころ と からだ のバランスを整えていきます。
    日々大きくなるお腹により、反り腰になり、腰痛や背中の痛みにつながります。続けて行うことにより、それらの痛みを予防する効果が期待できます。
    そして、お腹の中に赤ちゃんがいるという貴重な時間を一緒に過ごしませんかぴかぴか


    参加にあたっての注意事項は↓

    http://pilates-mm.jugem.jp/?eid=184

     

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    マタニティーピラティス〜注意事項〜

     

    健康な妊婦において妊娠期における軽い運動は勧められていますが、妊娠していない時期に比べて身体は大きく変化し、デリケートです。

    ご自身の身体の変化にじっくりと向き合うことを大切にしていただき、下記の注意事項があります。

     

    ○妊娠16週以降の参加であること。

    ○医師より運動の許可を得ていること。口頭で構いません。

    ○母体とお腹の赤ちゃんが最優先です。クラス前におなかの張りや何らかの異常・違和感がある場合はクラスをお休みください。

    ○ピラティスの内容は、無理なく、かつお産に役立つプログラムとなっておりますが、個人差がございます。やれる範囲で行い、無理は絶対になさらないでください。

    ○ピラティス中に気分が悪くなったり、お腹が張ってきたりなどのトラブルを感じたらすぐにお声をかけてください。

    ○感染症のリスクのある方(風邪気味、ご家族のインフルエンザ、麻疹、おたふくなど)は参加はご遠慮ください。

    ○マタニティピラティスの参加で起きたトラブルはサークルでは責任を負いかねます。自己責任での参加となりますことをご了承ください。







    5月のお知らせ

    2018.04.24 Tuesday

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      5月のお知らせぴかぴか

       

      【入門クラス】 


      5月   1日(火) 9:50〜 

          17日(木) 9:50〜

          31日(木) 9:50〜 

       

      【リカバリークラス】


      5月   17日(木) 10:50〜

       

      【踏み台昇降・筋トレ】

      5月   29日(火) 9:50〜 


      場所:砂川市公民館

       

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      ※セッションは50分間ですぴかぴか

       

      *託児もありますよおはな

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      ご参加希望の方は事前にご連絡ください。

      お待ちしておりますムード

       

       

      参加希望やお問い合わせは下記までお願いいたします。

      MAILmichie.pilates@gmail.com

      プライベートレッスンへ

      2018.04.23 Monday

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        砂川市でピラティスインストラクターをしています、松谷ですおはな

         

        ここ数日、晴れて気温も暖かく気持ちが良い日が続いていますねおてんき

         

        4月21日、青山えみ先生のスタジオへ行き、

        プライベートレッスンを受けてきましたぴかぴか

         

         





         

         

         

         

         

        リフォーマーに乗ってきました!

         

        PPC1試験のお話もして。

         

        コースへ行くまでに、

         

        バキバキに力が入ってしまう自分の身体の癖。

         

        定期的に指導を受けて、身体をコントロールできるようになりたい。

         

         

        すっきりした!やはりピラティスは面白い!