10月のお知らせ 訂正

2017.09.25 Monday

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    『ピラティスサークルここから』


    10月のお知らせラッキー

    【入門クラス】 

    《火曜日》
    10月 3日(火) 10:30〜 


    10日(火) 10:30〜 追加

       17日(火) 10:30〜 next 踏み台昇降!!

       31日(火) 10:30〜

    《木曜日》

        5日(木) 10:30〜

       12日(木) 10:30〜中止

       26日(木) 10:30〜

       


    ご参加希望の方は事前にご連絡ください。

    お待ちしております!

    参加希望やお問い合わせは下記までお願いいたします。

    MAILmichie.pilates@gmail.com

    9月のお知らせ

    2017.08.31 Thursday

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      『ピラティスサークルここから』

       

      朝夕は肌寒い日もあり、北海道はすっかり秋めいてきましたね。

      みなさんお変わりありませんか?

      7月・8月と出産のため、お休みしていたサークル汗

      9月より再開いたしますぴかぴか!!

       


      9月のお知らせもみじ

       

      【入門クラス】 


      9月19日(火) 10:30〜
        21日(木) 10:30〜
        26日(火) 10:30〜
       next 踏み台昇降!!

        28日(木) 10:30〜

       


      ご参加希望の方は事前にご連絡ください。

      お待ちしております!

       

       

      参加希望やお問い合わせは下記までお願いいたします。

      MAILmichie.pilates@gmail.com

      骨盤底筋

      2017.07.04 Tuesday

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        ピラティスインストラクター松谷ですよつばのクローバー

        6月は毎週末雨が多く小雨
        7月入っても土日はあまりお天気良くないですね悲しい


        さて、出産前、最後の
        ピラティスサークルを
        6月29日(木)に行いました上向き



        ダイナミックワークアウトのあと、
        エンディングで+αを行っています。

        今日は、

        パワーサークルを使ったエクササイズを行いました

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        目的は、内腿の強化、骨盤底筋群をパワーハウスへ引き上げること。姿勢、アライメントの改善など。


        骨盤底筋群は、

        内臓を支える、排便・排尿・月経のコントロール、骨盤の調整、また女性ホルモンバランスを整えたり子宮の温度調整を行うなど。

        外からは鍛えられているのか、わからない筋肉でもあります。
        が、イメージを持ちながら行うことで効果もupします!

        また、今日は、骨盤底筋をエレベーターに例え、遅筋繊維を鍛えるエクササイズもご紹介しました!

        ふと気づいた時にやってみて下さい!