Peak Pilatesのレッスンへin札幌

2018.01.29 Monday

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    こんにちはかわいい

    ピラティスにも色々流派があるのですが、
    私は『Peak Pilates(ピークピラティス)』です。

    ピークの資格を持っているインストラクターは、道内でも中々居なく(私の探した範囲で汗


    が、

    先週土曜日、
    Peak Pilates国際認定ピラティスインストラクターの青山恵美先生のスタジオを見つけ


    レッスンを受けて来ました!

    今回は、マットエクササイズを。

    自分では気づいていなかった、動きのくせ。

    ガッチガチに力が入っている全身・・・ニョロ

    不必要なところの力を抜くと、上がる脚

    身体って面白いラブ改めて実感

    まずは、


    抱っこで、肩が前に出てしまっている。

    お子さんのいる方の多くにみられると思います。

    このまま凝り固まってしまわないように、

    ほぐしてエクササイズしよう!

    素敵なスタジオでしたが、写真撮り忘れ・・・

    今のスタジオは1月いっぱいで終わり、新しくなるそうです。

    また行きたいと思います!!

    背骨の柔軟性と年齢

    2018.01.24 Wednesday

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      こんにちは!砂川市でピラティスインストラクターをしています松谷ですかわいい

       

       

       

      今日は「脊柱(背骨)」について少しお話を。

       

       

       

      ピラティスでは、背骨を1つずつ動かすことを意識しておこなうエクササイズが多くあります。

       

       

      エクササイズとエクササイズのTransitions(移行動作)でも。

       

       

       

      ピラティスエクササイズの考案者であるピラティスさんは

       

      人の本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく 脊椎の柔軟性の程度で決まるのだ」

       

      と・・・

       

       

       

      ドキッとします汗

       

       

      皆さんの背骨はどうですか??

       

       

      脊柱は身体の中心軸で骨盤から上に伸び、頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨、尾骨からなります。

       

       

      生活している中で、背骨へは上からも下からも圧力がかかる。

       

       

       

      背骨を柔軟にすることで、S字カーブも作られていき、そのカーブが歩いたり走ったりするときのショックを吸収する機能を果たします!

       

       

      長い背骨で圧力を軽減することで、良い姿勢へとつながることはもちろん、
      内臓のスペースも広がり

       

       


      最適な場所で内臓機能が活性化!

      その長い背骨を維持するには・・・周辺の深層筋を鍛えていく必要があります。

       

       

       


      また、背骨をひとつずつ動かしていくことで、神経の通り道を開きます。

      (神経も老化する!?)

       

       

      あら、じゃあお腹とかは鍛えなくてよいのかしら?

      いえいえ、

      その長〜い背骨を前からサポートするのが腹圧

      そのためには腹部の筋肉

      下からも支える骨盤底筋なども大事。


      ピラティスでいうパワーハウスが重要になってきます。

      パワーハウスについてはまたぴかぴか

       


      Articulation(アーティキュレーション)!〜脊柱の椎骨を1つ1つ積み上げていくことや、ロールダウンで椎骨をマットの上に1つずつ置いていくこと。反動をつけた急激な動きを防ぎ、脊柱の安定性を高めます。

       

       


      で、背骨を柔軟にしたいですね!

       

       

       

       

      長い文をお読みいただきありがとうございましたラブ

       


      <2月の予定>


      ピラティスサークルここから

      【入門クラス】 


      2月  1日(木) 10:30〜 

         13日(火) 10:30〜

         22日(木) 10:30〜 

         27日(火) 10:30〜 ← 踏み台昇降

       


      場所:砂川市公民館

      ※セッションは50分間ですぴかぴか

       


      サークルについてのお問い合わせは下記へお願いします↓

      michie.pilates@gmail.com
       

      ソウルメイトでレッスン

      2017.10.29 Sunday

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        こんにちは!
        ピラティスインストラクターの松谷です。

        ソウルメイト(北見市)にて、 聖子先生のレッスンを受けてきましたぴかぴか

        外反母趾の私。足からアライメントが崩れていきます。

        足の向き、体重の乗せ方、指の使い方などを意識してマットとリフォーマーを行い、

         

        チェア』で個人のニーズのエクササイズ。





        レッスン前

        レッスン後


        指も開きやすく親指がぐっと近づきました!
        足の使い方で、歩き方も変わり、アライメントにも影響してしまいますね。
        指先から意識してトレーニングしていかなければ。




        リフォーマーも乗れて、
        サークルレッスンなどへのアドバイスもいただき

        充実した2時間おはな
        また頑張ります上向き!!