骨盤底筋
- 2017.07.04 Tuesday
- 10:09
ピラティスインストラクター松谷です
6月は毎週末雨が多く
7月入っても土日はあまりお天気良くないですね
さて、出産前、最後の
ピラティスサークルを
6月29日(木)に行いました
ダイナミックワークアウトのあと、
エンディングで+αを行っています。
今日は、
パワーサークルを使ったエクササイズを行いました
目的は、内腿の強化、骨盤底筋群をパワーハウスへ引き上げること。姿勢、アライメントの改善など。
骨盤底筋群は、
内臓を支える、排便・排尿・月経のコントロール、骨盤の調整、また女性ホルモンバランスを整えたり子宮の温度調整を行うなど。
外からは鍛えられているのか、わからない筋肉でもあります。
が、イメージを持ちながら行うことで効果もupします!
また、今日は、骨盤底筋をエレベーターに例え、遅筋繊維を鍛えるエクササイズもご紹介しました!
ふと気づいた時にやってみて下さい!