骨盤底筋

  • 2017.07.04 Tuesday
  • 10:09

ピラティスインストラクター松谷ですよつばのクローバー

6月は毎週末雨が多く小雨
7月入っても土日はあまりお天気良くないですね悲しい


さて、出産前、最後の
ピラティスサークルを
6月29日(木)に行いました上向き



ダイナミックワークアウトのあと、
エンディングで+αを行っています。

今日は、

パワーサークルを使ったエクササイズを行いました

iPhoneImage.png






目的は、内腿の強化、骨盤底筋群をパワーハウスへ引き上げること。姿勢、アライメントの改善など。


骨盤底筋群は、

内臓を支える、排便・排尿・月経のコントロール、骨盤の調整、また女性ホルモンバランスを整えたり子宮の温度調整を行うなど。

外からは鍛えられているのか、わからない筋肉でもあります。
が、イメージを持ちながら行うことで効果もupします!

また、今日は、骨盤底筋をエレベーターに例え、遅筋繊維を鍛えるエクササイズもご紹介しました!

ふと気づいた時にやってみて下さい!

calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< July 2017 >>

selected entries

categories

archives

recent comment

recommend

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM