ピラティスインストラクターみちえです。
ご訪問頂きありがとうございます。
さて、5月諸事情によりお休みしていました
北区民センターでのピラティスサークル
6月開催いたします!!!
6月23日(木) 10:00〜フロークラス
11:00〜リカバリー(産後)クラス
場 所:札幌市北区民センター 3階児童室
料 金:1000円/1回
持ち物:動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル、お子様連れの方はお子様グッズ
北区民センターピラティスサークルは、お子様連れ可能です♪
3階児童室は、絨毯でゴロン、ハイハイ期のお子様も安心して過ごすことができます◎
あたたかくなってきて、運動するにも心地よい季節となってきました。
ぜひお気軽にきていただき、気持ちよく体を動かしましょう♪
お申込み、お問い合わせは下記まで↓
mail:
michie.pilates@gmail.com
#子連れピラティス#札幌市ピラティス#ピラティスサークル#札幌市北区民センター
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をご存知でしょうか???
Peak Pilates という団体の資格保有者にてレッスンを行なっています。
プライベートレッスンは、コロナ禍でもあり
お一組様でのご案内を継続しております。
随時、レッスン受け付けております
札幌ピラティススタジオCOQ
プライベートレッスン 6000円/1回
ペアレッスン(お友達、ご夫婦、きょうだいなど) 4500円(お一人)/1回
初めての方も、入会金などはございません。
まずは、ピラティスをやってみませんか(^^)
お問合せ・ご予約は
michie.pilates@gmail.com
へどうぞ♪
公式HP↓
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ご訪問ありがとうございます!
今日は
オンラインクラスDAY!!!
月に3回行なっています。
お仕事やお子さんの行事、自分の都合など、当日参加できなくてもOK
録画データをお送りしています。
以前、砂川市でサークルに参加くださいました、みなさん。
お変わりありませんか?
コロナ禍で広まったオンライン。
ZOOMにて距離も関係なく、繋がれる時代になり、お久しぶりなみなさんで行なっています。
お気軽にお問合せください(^-^)
料金)1回800円 / 3回(月払い)1500円
お支払い方法)郵貯振り込み or PayPay or LINE Pay
Zoomアプリの事前ダウンロードをお願いいたします。
LET'S PILATES
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すっかり暖かくなり、心地よい日が続いていますね。
ご訪問ありがとうございます!!!
本日は
札幌市北区民センター
にて
月1回行なっている
子連れピラティスサークル
のご案内です♪
今月は、
**************************
4月27日(水)
10:00〜10:50 フロークラス
11:00〜11:50 リカバリー(産後)クラス ※産後3ヶ月〜1年くらいの方向け)
場所)札幌市北区民センター 2階 集会室
料金)1回1000円
持ち物)飲み物、タオル(汗拭き用)、お子さまグッズ(お子様連れの方)
格好)動きやすい格好
**************************
初めての方でも、お気軽にどうぞ。
お子様お連れで参加していただいております!
参加の際は事前のご予約が必要ですので、
mail: michie.pilates@gmail.com
までご連絡くださいますようお願いいたします^_^
200
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Michieです。
我が家は、3息子。
小学生2名の幼稚園児1名。
コロナ禍、学級閉鎖や休園を繰り返し、、
3学期は、誰かが家に居る!?っていう状況です^^;
またまた次男のクラスが学級閉鎖、今年度は3回目。
もう年度末、毎年クラス替えがある学校なので、今のクラスで過ごすのはあと少し。
もう最後が良いな、と切に願います。
そして、
兄が学級閉鎖になると、登園を控えてくださいという幼稚園に通う三男。
よって、三男は3学期ほとんど園へ行けていないT_T
もうすぐ修了式になっちまうよ〜
さて、そんな中で、
ピラティスどうなる!!??
オンライン配信はできます。子供たちにちょっと待っていてね〜ってな感じで。
そしてみなさんと一緒に動けると心も身体もスッキリ!!
私自身も続けていて良かったなぁ〜〜って本当に思う!
さて、みなさんも自宅でできるオンラインクラス、始めてみてください♪
今まで、サークルへ参加してくださっていた方はいつでもご連絡くださいねー!!
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Michieです。
我が家は、3息子。
小学生2名の幼稚園児1名。
コロナ禍、学級閉鎖や休園を繰り返し、、
3学期は、誰かが家に居る!?っていう状況です^^;
またまた次男のクラスが学級閉鎖、今年度は3回目。
もう年度末、毎年クラス替えがある学校なので、今のクラスで過ごすのはあと少し。
もう最後が良いな、と切に願います。
そして、
兄が学級閉鎖になると、登園を控えてくださいという幼稚園に通う三男。
よって、三男は3学期ほとんど園へ行けていないT_T
もうすぐ修了式になっちまうよ〜
さて、そんな中で、
ピラティスどうなる!!??
オンライン配信はできます。子供たちにちょっと待っていてね〜ってな感じで。
そしてみなさんと一緒に動けると心も身体もスッキリ!!
私自身も続けていて良かったなぁ〜〜って本当に思う!
さて、みなさんも自宅でできるオンラインクラス、始めてみてください♪
今まで、サークルへ参加してくださっていた方はいつでもご連絡くださいねー!!
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ご訪問ありがとうございます!
さて、
我が家、次男→長男とバトンを受け渡された学級閉鎖期間が1月末に終了し、
2月1日から皆がそれぞれの場所へ通い始めましたが、、
次男が、足の小指骨折し、、学校送迎の1週間。トホホ
色々あるな〜と
でも良い経験、と。
2週間かかると言われていたけれど、痛みがなくなったのか、家の中では走るしジャンプするし^^;
おーーーーい!!
と1週間が経過。
来週からは送迎しなくても大丈夫だなぁとホクホクしていた金曜放課後。
幼稚園からメールが!!??
来週1週間お・や・す・み 。
もう、心は慣れてしまって、我ながら穏やかでした w
次男から始まった、閉鎖リレーで、スタジオへも行けないけれど
家でのオンラインレッスンは出来た!!!!
そう、できたことに目を向けて(^-^)
何より、やはり身体を動かすことって本当に気持ち良い!心もスッキリする。
内腿!
お腹を長く!
お腹は引き上げながら背骨を動かす!
子供に、30分待っててね、とお願いしてオンライン配信○
毎月3回、オンデマンド受講も可能、次回まで、それぞれの好きな時間に
身体を動かせます。
どこに行けるわけでもなく、家で過ごすことが必要となる閉鎖期間。
お互いに気持ち詰まることもありますよ。本当。
こどもがいても、30分でも良い。自分のための時間を作ってみてください。
子供へ怒り狂ったことも(^_^;)、どうしようもなくて泣いてしまったことも(涙)、
過去は過去!だし、その時あーしないと心が潰れていたんだろうなってそんなこともプラスで。
今日も明日もその時しかなくって、それなら笑って過ごすように未来をみて進んでいきたいですね。
心も身体も健康であり続けるために。
まずは、自分にとっての健康ってなんだろうって考えて、今が健康ならば維持するため、
もしくは思い描く健康に向かって何が必要か?そう考えて過ごして行きたい!と
自分に言い聞かせております^^;
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2月のお知らせです
1日・8日・15日・22日
すべて火曜日10:00〜11:00
要予約↓
(michie.pilates@gmail.com)
体験料金は1500円です!
少人数にて、丁寧にレッスンいたします。
感染対策をしてお待ちしております。
お気軽にお問い合わせください♪
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さてさて、我が家は小学生男子2名、幼稚園男子1名、計3名の息子くんがいます。
冬休みが終わり、さてー!とスタートしたかと思いきや、次男、3学期スタート3日を終え、
学級閉鎖。
三男は必然的に幼稚園行けません。
次男、学級閉鎖終了まであと2日。
長男のクラス学級閉鎖がスタート!!!
バトンは確実に渡されました!
よって三男のゴールは遠のく!!!
みなさんはいかがお過ごしですか?????
札幌市は1人1台のパソコン?が支給されているので、
リモートワークスタート。
誰も悪くないし、仕方ない。
こうなっても、みんなが大らかに支え合って過ごすことができるまあるい社会だと良いですね。
医療従事者の中には、家族が休まざる得ない状況になってもPCR検査を行いながら人手不足で出勤しなければならない事態のところもあると聞きます。
本当に本当に感謝です。
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札幌市のピラティススタジオCOQからお知らせです♪
2月と3月限定で
毎週日曜日 12:00〜
2名様まで
グループリフォーマーと題しまして、
マシンピラティスのレッスンを行います!
そして、料金はなんと、お一人様3,000円(期間限定料金)
※お友達やご家族はもちろんおひとり様でご予約も可能です
(その際、他に1名さま予約のお客様と一緒に動きます)
必ずご予約が必要ですので、下記へお問い合わせください!
mail:michie.pilates@gmail.com
札幌市でマシンピラティスができるスタジオ♪
札幌ではまだまだ少ないPeak(ピーク)のインストラクターによるスタジオCOQです。
ジョセフ・ピラティス氏が残したピラティスエクササイズ。その歴史を大事にし、オリジナルに近い内容で
エクササイズを展開いたします。
何か始めたい!ピラティスやってみたい!
という方ぜひ♪
この機会に札幌市大通りにありますピラティススタジオCOQで
身体を動かしましょう!!
場所)札幌市中央区南2条西7丁目8−2 南2条ビル内
最寄り→市電西8丁目駅、地下鉄東西線大通駅1番出口
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2022年がスタートしました。
みなさん、今日までどのようにお過ごしでしたか?
いつもと変わらずお仕事。冬休み中で、お子さんと一緒に過ごしたり、どこか旅行へ行ったりできた方もいたでしょうか。
私は、お正月は主人の親族のおめでたいことがあり、久しぶりに親族が集まり賑やかま時間を過ごせました。
こんな風に、集まれることって、やはり楽しいな、と感じました。
さて!!!
2022年1月の
ピラティスサークル
1月26日(水)10時より
行います!
月1ピラティスですが、お子様連れでも気軽に、
でも、自分の身体に目を向けた時間にしてほしい。
月1でも動けばスッキリ!
初めての方もどうぞ♪
参加ご希望の方は、事前予約が必要です。下記アドレスへご連絡ください↓
Mail:michie.pilates@gmail.com
1月26日(水)
10:00〜10:50 フロークラス
11:00〜11:50 リカバリー(産後)クラス
持ち物)タオル・飲み物・お子様グッズ
料金) 1000円/1回
お気軽にどうぞお待ちしております♪
※コロナの感染状況により、急遽お休みする場合がございます。ご了承ください。
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ピラティスインストラクターみちえです。ご訪問ありがとうございます!
毎月1回、札幌市北区民センターでのピラティスサークル!
先月より再開し、
今月も行います⭐︎
ご案内↓
11月10日(水)
場所)札幌市北区民センター 3階 児童室
10:00 〜 10:50 フロークラス
11:00 〜11:50 産後リカバリークラス(産後1年前後)
料金)1回1000円
持ち物)飲み物、汗拭き用タオル、お子様連れの方はお子様グッズ
※参加には事前のお申し込みが必要です。
Eメール)mihie.pilates@gmail.com
までお気軽にお問い合わせください。
お待ちしております♪
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ご訪問、ありがとうございます。
ずーーーっと
お休みしておりました
ピラティスサークル
10月13日(水)10時より
行います!
10月に入り、緊急事態宣言解除になり、また、ということがない限りで。
月1ピラティスですが、お子様連れでも気軽に、
でも、自分の身体に目を向けた時間にしてほしい。
月1でも動けばスッキリ!
そんな時間も、公共施設はお休みで何ヶ月もサークルも休止しておりました
初めての方もどうぞ♪
改めまして、
10月13日(水)
10:00〜10:50 フロークラス
11:00〜11:50 リカバリー(産後)クラス
持ち物)タオル・飲み物・お子様グッズ
料金) 1000円/1回
お気軽にどうぞお待ちしております♪
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表題!
一日2ℓのお水を飲むということを始め、続けております!
コーヒーやスープは入れず、
単純なるお水、をです。
私は本当に水分摂取しない方で。
どこかへ車でお出かけするのに、500のペットボトルを買っても、帰ってくるまで残っている!ということは多く
出会った頃の夫にも不思議がられた記憶があります。
身体の6割は水!
なのはご存知の方も多いと思います。
発汗以外で身体から排出する水の量は
呼吸と汗 約0.9ℓ + 尿・便 で 約1.6ℓ = 合計約2.5リットル
※環境省2014年「熱中症環境保健マニュアル」より
発汗量の減る涼しい秋は…
・水分補給意識の低下
・空気が乾燥、汗がすぐ蒸発し、発汗量を自覚しにくい
・スポーツ時には必ず水分補給を!
乾燥対策には水分補給!
・これから寒くなり、特に冬は喉の渇きを感じにくい
・暖房による乾燥に注意
・知らず知らずのうちに水分不足
・喉や鼻の粘膜に潤いを保つことがウィルス対策には大切
そして、綺麗なお水を入れることで、身体の中の水分を入れ替えていきましょう!
2ℓでも足りないかなぁと思いますが、、そこは無理せず。
今、1週間くらい(まだ^^;)ですが、便通を良くなったことを感じたのと、
コーヒーを飲むことがなくなりました!なぜかというと、その時も水を飲まなければ、2ℓ達成できない(^_^;)
コーヒー3、4杯は飲んでいましたから、、
その分の活性酸素は出なくなったかな、、、
これから乾燥が気になる時期、皆さんもお水意識してみませんか♪
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本日もご訪問ありがとうございます!!
9月がスタートしました!!!
年度の前半戦ももう少しでおしまいです。
コロナに翻弄される日々は続いています。
壁にぶちあたったり、心が弱くなってきたなぁと感じるとき
ありますよね。
私も自転車で通勤しながら、なんだか色々考える。これ!という答えが出ないこと。
そんなとき、ポジティブに受け止め、考える。
と言われましても〜よく聞くよね〜ですよね 笑
でも、答えが出ないときほど、このことが未来へつながる。こう言ってもらえて、良かった。
自分の成長となっているって、
そして、よしゃーーーーー!!と無理矢理でも言います、自転車の時は心も中で、です( ^∀^)
身体と心も健康の大切さを、感じる日々。
そして、身体と心は繋がっている!身体が喜べば、心も喜ぶ!
心が喜べば身体も喜ぶ!!!
ピラティスすると身体全体に血液が巡り、身体がウキっ♪となり、心もあらっ♪となります!
すごい繋げようですが^^;
札幌ピラティススタジオCOQで
ピラティスしてみませんか?
9月のグループクラスです↓
初めての方、どんなことをするのか不安な方なども
お気軽に体験してみてください!
9月7日、14日、21日、28日(火)
10:00〜11:00
体験価格1500円
以降
単発2500円
チケット8800円(4回、2ヶ月期限)
チケット12000円(6回、3ヶ月期限)
少人数、完全予約制
お申し込み、お問合せ↓
michie.pilates@gmail.com
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本日もご訪問ありがとうございます。
先日のお休み。
家で、ゲームしたり、喧嘩ごっこ、とか言って遊んでいる息子3人(年少〜小4)!
それはそれで、良いですが、
天気も悪くないし、やっぱり外の空気を吸いに行こう!と近くの公園へ。
で、、やっぱり、始まるのが鬼ごっこ!!!
もちろん私も参加が前提です。
そして、本気で逃げて、本気で追いかける!
大人気ないなて言ってられないほど、小学生は走るし、早いし( ;∀;)
で、我が子3人とも超×10負けず嫌い!!!笑
捕まって泣く三男。笑いながら走るから、遅くなる、長男次男、そして私。
盛り上がりますが、
アラフォーです。
一番下は年少なわけで、、まだまだ鬼ごっこは続くでしょう。
いつまでも走り続けて、逃げられる身体!
一緒にやろうと言って、走れる身体を作っておかないと!
楽しかったね!って終われる、遊べる身体づくり♪
ピラティスにハマるのは、日常生活に活かせているのがわかるのも一つの理由です!
皆さんも、let's pilates!!!!
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先日、三男が4歳になりました。
コロナもあって、両家別々に行い、
2回お祝い♪
お誕生日プレゼントももらって、幸せ三男。
3番目は孫のよう、と聞きながら。。
そんなことある??的な私。
首が座るまでは大変だったけれど、、今までを振り返ると、子どもらしい、子どもでした(笑)
グズってても、他の盛り上がりを提供すると、あれっ?ってそっちに意識を向けてくれるような。
いわゆる、誤魔化しが効く?笑
我が家は皆、自己主張が激しい!!!!!!!!激し過ぎる!!!!!!のなかに育っているので、
主張は負けない、けど、ニコニコ、この子のおかげで、場が和やかになることも多い。
どんどん大きくなってしまうことが寂しくも、でも、成長もとても嬉しい。
自分の脳内で解決して発する言葉が面白過ぎる。
楽しいことを始めたら、約束と言っても、やめられない。
そうだよね、これがいつまで続くかな?上2人もみんなこうだったな、と思いながら、そこは、厳しく!
心に余裕のある、注意ができる三男。
心に余裕なく、怒っていた
長男次男よ、、心の中でごめんねと思う。
4歳まで、元気で育ってくれてありがとう。
またこのように、振り返ることができますように。
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今週は暑くなりそうですね!!ピラティスインストラクターみちえです。
ご訪問ありがとうございます。
札幌市 中央区にあります
Pilates Studio COQ にて
今月からスタートしています
マットグループレッスン
毎週火曜日10〜11時まで。
少人数制の完全予約制にて行なっております!!!
初めての方でも大丈夫、じっくりピラティスをしていきましょう。
ご予約は下記アドレスまで。
初めての方は、体験料金もご用意しています。
お気軽にお問い合わせください。
Mail:michie.pilates@gmail.com
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7月からいよいよスタートします(^ ^)
グループマットクラス!
毎週火曜日 10時から11時まで
暖かくなり、身体を動かしたいー!という方いませんか?
何か始めたいけれど、、、なかなか、運動習慣がつかない..
ピラティスって最近よく聞くけれど、どんなものなの??
身体が硬いし、体力もないし、年齢も、、
そんな方々もご安心していらしてください。
少人数制にて行います。
インストラクターが丁寧に指導しながら、グループの醍醐味でもある、
他の人がいるから頑張れる、楽しさ・達成感の共有をして、
ピラティスを楽しみましょう♪
お気軽にお問い合わせください。
体験料金もございます。
お問い合わせ先:michie.pilates@gmail.com
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ご訪問ありがとうございます(^^)
札幌中央区にあります、"ピラティススタジオCOQ”にて
マットのグループクラスがスタートします。
完全予約制の少人数クラス。
それに先立ち
6月29日(火)10:00〜11:00
体験会を実施いたします♪
料金は1,500円
持ち物は、飲み物・タオル。動きやすい格好(お着替えできます)。
ご興味ある方、ピラティスが気になる方、運動には自信がない方、何か始めたいetc.
お気軽にお問い合わせください!
問合せ・申し込み)michie.pilates@gmail.com
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送り迎えの間、長男は家で過ごしています、、が、、
漫画を描いたり、本を読んだり、YouTubeが見られたり、と私がいない間は、家の中の誘惑に包まれ、
結局、宿題もせず、、夜、慌ててやったり、塾前日にバタバタやり、
「今日は好きなことできなかった〜〜〜〜(T ^ T)!!!」って
苛立ちと悔しさ。
なので今日は、下2人を待っている間、スタバに誘い、
外で集中して課題を終わらせ、夜ゆっくり過ごすことを提案。
渋々きましたが、それをやるしかない環境で、どんどん進んでおります!
でも、ノートがもう残り1ページしかない〜だって。おいおい!!
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ご訪問ありがとうございます!
先週土曜日、
ピークピラティスの学びの時間♫
フォームローラーをピラティスの道具として使うというもの。
面白かったし、実感のできるもの。
さて、グループクラスで行おうかな。ぜひ実感してほしい!
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昨日・今日と三男幼稚園が臨時休園に。
2人で過ごす日中。
お天気も良いし、自粛だし。
公園ですね。
近くの公園。
車で少し遠くの公園。
と良い天気を満喫しました。
楽しかったね
明日からは、通常通り!
また幼稚園も楽しんでね♫
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今日はすごい風と雨。
行き来での怪我・事故等も考慮し、桑園でのグループマットクラスはお休みしました。
お昼近くても、まだまだ風の強さはおさまりません。
さて、ここ最近、心身ともに落ち着かない日々でした。
料理はもちろん作っていましたが、おやつまで手が回らない。
で、最近ようやっと、作ってみたかった、蒸しパンを。
長男用→レーズン入り。次男用→チョコ入り。三男用→プレーン
食わず嫌いな、三兄弟は、渋々食べ始め、、「うまい!!」と。
良かった(o^^o)
誰かに何かを作ってあげたいって、女性ホルモンの「オキシトシン」の分泌が促されるそう。
オキシトシンは、脳の疲れを癒やし、気分を安定させ、心地よい幸福感をもたらすため「幸せホルモン」と呼ばれることも。
そういえば、長男出産後、仕事で忙しい主人でしたが、家にいる時は、何かしようとしてくれました。
そこで、頼んでいたのは、ご飯作りやお掃除ではなく、
こどもをみていてほしい。その間に集中してご飯作りがしたい!って頼んでいたのを思い出しました。
その時は、誰にも邪魔されずに、途中で止められずに物事を進めたいと言う意識でしたが、
料理は、私にとっては、ストレス発散だった(へたっぴですが)
なおかつオキシトシンの分泌も促進されていたから、心地よいものだったのかもしれません。
長男は、何食べたいか聞くと大抵、
男の子3人。何個包めば良いのか、、、
でも食べてくれると嬉しいですよね。
さて!今週末は何を作ろうかな。
]]>ピラティスインストラクター みちえ です。
ご訪問ありがとうございます。
毎月1回行なっていますサークル。。。
4月は、家族の風邪症状により、
5月は、区民センターの閉館により、
ずーっと開催できない月が続いています(T ^ T)
初めての方のお問い合わせもいただいている中で、
大変申し訳ない状況です。
小さいお子さんがいらっしゃる方、子育て支援センターなど子供を連れて遊ばせたり、親同士の交流をしたりする場が、
活動できない状況で。
不安やストレスを抱えている方も多いのでは、、
と我が子が小さかった頃の自分を思い返しています。
特に長男が生まれて、初めての子育て。
支援センターや公民館でやっているサークルなどにちょこちょこ参加していました。
近くにあった大きな公園の中を散歩したり。
家にいると時間が長く感じたりして 笑
ちょこっとおしゃべりするだけで、良いんですよね〜
そんな時間も作るのが難しい、今。
子育てしている、皆さんたちは、本当に頑張っていると本当に感じています。
サークルへいらっしゃている方は、
子育てが落ち着いた方、仕事がちょうどお休みの方、小さいお子さんから中学生、高校生のママさんなどなど
生活も色々です。
美味しいお店、子供の話、いろんな情報を聞けたり、私自身も、色々教えてもらったり。
そして、ピラティスで、自分の体に集中して、どこが辛いとか、できるようになったとか、
自身の気づきを得て、大事にする時間にしてもらいたいと思っています!!
“ピラティスサークル”
6月のご案内です↓
6月30日(水)
9:50〜10:50 フロークラス
11:00〜11:50 リカバリー(産後)クラス
場所)札幌市北区民センター 3階 児童室
料金)1000円/1回
持ち物)飲み物、汗拭きタオル、お子様連れの方はお子様グッズ
6月は開催できますように!!!お会いしましょう♫
※コロナの影響で、急遽予定が変更になる場合がございます。その際は、ご了承ください。
*その他、オンラインクラス。
スタジオCOQ(中央区南2条西7丁目)にてレッスンを行なっています。
いずれもお子様づれOK。
お気軽にお問い合わせください(^^)
]]>ピラティスインストラクター みちえ です♪
新学期が始まり、もう5月ですね〜
桜も咲いて、良い季節。GWはどこにも行けないけれどお散歩くらい。
と思っていましたが、天気が怪しい〜・・・
我が家、ずっと引きこもり。
子供たちも、ばーーーーーーって走り回りたいだろうな。なんて思っています。
さて!!
北区民センターでのピラティスサークルのご案内です!
5月19日(水)
9:50〜フロークラス
11:00〜リカバリー(産後)ピラティス
場所)3階児童室
持ち物)飲み物、タオル、お子様連れの方はお子様グッズ
料金 )1000円/1回
※事前に必ず予約が必要です。下記までご連絡ください。また、コロナの影響で急遽お休みにする場合がございます。その際はどうぞご了承くださいませ。
Mail:michie.pilates@gmail.com
]]>
ご訪問ありがとうございます。
南2条西7丁目にある
ピラティススタジオ「coQ」コキュウ
プライベートセッションが主で、
感染対策を行いながら、営業しております。
スプリングに導かれ、スプリングをコントロールすることで身体の中へ伝わる力。
一度お試しください◉
【料金】
プライベートセッション 6000円/1回(初回体験4000円)
ペアレッスン 4500円/お一人
【予約時間】
ご希望のお時間をご連絡ください。トレーナーと調整いたします。
(ご希望の時間にお受けできない場合があります。その場合は、他日程で再度調整し直させていただきます。)
ご予約は↓
Mail:michie.pilates@gmail.com
へお問い合わせください。
]]>ご訪問ありがとうございます♪
この度、
札幌市中央区南2条西7丁目にある、南2条ビル内にて、
ピラティススタジオがオープンしました!!!
札幌には初の、
ピークという流派の
リフォーマー(マシン)を利用し、ピークのトレーナーによるスタジオです。
Peak(ピーク)という流派は、
ジョセフ・ピラティス氏(←ピラティスを考案した方です!)
が作ったオリジナルに近いピラティスを継承している団体です(クラシカルピラティスと言います)。
センターから動く。
パワーハウスと言われる、お腹周りから内腿・お尻の身体の中心から鍛え、土台づくりを行います。
そこから、手脚を動かしてゆく。
いつまでも動ける身体づくり。
「動くことで癒される」byジョセフ・ピラティス
お問い合わせは↓
michie.pilates@
gmail.comへお願いいたします。
]]>
新年度が始まり、早くも4月後半ですね!
今月のピラティスサークルは↓
4月28日(水)
10:00〜11:00(※いつもと時間が変更しています)
*フロー・リカバリーともに一緒の時間で行います!
場所:札幌市北区民センター 3階児童室
持ち物:飲み物、タオル、お子様連れの方はお子様グッズ
料金:1000円
参加ご希望の方は、事前の予約が必要です。
メール:michie.pilates
gmail.com
までご連絡をお願いいたします!
月一ピラティス。身体を動かしましょうー♪
]]>
本日もご訪問をありがとうございます♪
ピラティスを初めて行い、
で、出来ない(´・_・`)と多くの方が感じるのが、
「ロールアップ」
仰向けに寝て、両手天井へ、そこから頭を持ち上げて、
反動をつけることなく起き上がってくる。
背骨を一つずつ動かしてまあるくなりながら起き上がってきます。
ロールダウン。起き上がったところから、今度は、仰向けに寝ていきます。
でも、ドタン!!と一気に寝ない。
一つずつ、一つずつ、背骨をつけながら、寝て行くのです。
これが、できなくて、あれ??って思う方も多い!
起き上がれないー(^◇^;)
ロールアップの目的は、背骨の柔軟性と背骨を一つずつ動かしていく力を高めること。
それにより、背骨に通っている大事な神経の通り道を開くことです。
この背骨を動かすことには、身体全体が共同して動く必要があります!
つまり、どこか一つの力があればできるものではない。
動き続けながら、色々な力を協同させてできるということです。
ロールアップ!
最初に腹横筋(一番深層の腹筋)が働きます。
頭から持ち上がり、背骨も一つずつ動きます。
最初の30度くらいまでは腹直筋とい腹斜筋が、背骨が丸くなるのを助けます。30度以降で腸腰筋が主に働いてきます。
踵を押し出して、つま先を天井に(フレックス)にすることで、足の土台が効いてきます。
足の土台をしっかりとし、身体の前面を長ーくしながら起き上がってきます。
前にというよりは、何か乗り越えるように背骨の前も後ろも長く。
こんな意識を持ってチャレンジしてみてください。
降りる時は逆をたどります。
とにかく、背骨を一つづつつけていくこと、お腹の前も長く長く意識しながら。
重力ではなく、自分の意思で寝ていく(^^)
4月のピラティスサークルは。
4月28日(水)
北区民センター 3階 児童室
9:50〜 フロークラス
11:00〜 産後クラス
料金:1回1000円
事前にご予約をお願いいたします!
ご予約は↓
michie.pilates@Gmail.com
までお願いいたします。
]]>
本日もご訪問をありがとうございます♪
ピラティスを初めて行い、
で、出来ない(´・_・`)と多くの方が感じるのが、
「ロールアップ」
仰向けに寝て、両手天井へ、そこから頭を持ち上げて、
反動をつけることなく起き上がってくる。
背骨を一つずつ動かしてまあるくなりながら起き上がってきます。
ロールダウン。起き上がったところから、今度は、仰向けに寝ていきます。
でも、ドタン!!と一気に寝ない。
一つずつ、一つずつ、背骨をつけながら、寝て行くのです。
これが、できなくて、あれ??って思う方も多い!
起き上がれないー(^◇^;)
ロールアップの目的は、背骨の柔軟性と背骨を一つずつ動かしていく力を高めること。
それにより、背骨に通っている大事な神経の通り道を開くことです。
この背骨を動かすことには、身体全体が共同して動く必要があります!
つまり、どこか一つの力があればできるものではない。
動き続けながら、色々な力を協同させてできるということです。
ロールアップ!
最初に腹横筋(一番深層の腹筋)が働きます。
頭から持ち上がり、背骨も一つずつ動きます。
最初の30度くらいまでは腹直筋とい腹斜筋が、背骨が丸くなるのを助けます。30度以降で腸腰筋が主に働いてきます。
踵を押し出して、つま先を天井に(フレックス)にすることで、足の土台が効いてきます。
足の土台をしっかりとし、身体の前面を長ーくしながら起き上がってきます。
前にというよりは、何か乗り越えるように背骨の前も後ろも長く。
こんな意識を持ってチャレンジしてみてください。
降りる時は逆をたどります。
とにかく、背骨を一つづつつけていくこと、お腹の前も長く長く意識しながら。
重力ではなく、自分の意思で寝ていく(^^)
4月のピラティスサークルは。
4月28日(水)
北区民センター 3階 児童室
9:50〜 フロークラス
11:00〜 産後クラス
料金:1回1000円
事前にご予約をお願いいたします!
ご予約は↓
michie.pilates@Gmail.com
までお願いいたします。
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ご訪問ありがとうございます。
3月も後半に入りました!
年度変わりでお忙しい方も多いと思います。
そして、お子さんがいる皆さんは、
春休みに入り、なかなか自由に出歩けなるという方も。
オンラインレッスン、
ご自宅で、お気軽に!お子さんがいながらも受けられている方も多いです
お仕事されている方も、用事がある方も、
録画データをお送りしますので、次回まで、時間を見つけて好きな時にピラティスしていただいています♪
以前、砂川でピラティスサークルに通っていただいていた方から、
最近オンラインを受講しはじめていただきました!
「久しぶりのピラティス、身体が動かなかったですが、
砂川で教えていただいた頃を思い出しながら楽しかったです(^^)
ゆっくりやっていこうと思います。」
とお返事いただきました(o^^o)
筋肉・関節を動かしましょう。
無理にではなく、体幹が安定できる範囲で、痛みのない範囲で。
左右の肩、腰骨は平行か?
身体に意識をします。すると勢いではなく、コントロールされた動きになる。
安定する力(土台)ができると、手足はもっと楽に動かせるでしょう。
身体が元気でいないと、生活大変ですね。
数ヶ月前、練習で無理に動かし続けた時に、股関節を痛めました(^_^;)
歩くのも、階段を降りるのも、靴下履くのも、生活が何もかも遅くなるし、痛いし。
幸い2、3日で復活したのでよかったですが。
体は全て繋がっている、ほんの一部傷めただけでも大変になりますね。
痛みができるだけ少ない身体、痛みを生まない身体づくりをしたいものです!
4月のオンラインクラスは、
4月13日(火)11:00〜(*時間がいつもと違います)
19日(月)13:00〜
30日(金)13:00〜
LET‘S PILATES!!!
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ご訪問ありがとうございます(^-^)
札幌市桑園にあります、totonowell.のスタジオ。
マットクラスのご案内です♪
2月は、残り
23日(火)12:30〜13:20
26日(金)11:15〜12:05
フローで動きます✨
初回のみ体験価格→1000円にて承ります♪
3月は↓
3月から、8回中4回は、小道具を使って動きます!
3月のテーマは「パワーサークル」
末端からの刺激がインナーに伝わって、自然とお腹が使われます。
コントロールした動き、で、インナーもアウターも使いましょう!!
お問い合わせは
メール:michie.pilates@gmail.com
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ご訪問ありがとうございます(^_^)
札幌市北区民センター
ピラティスサークルのご案内
3月10日(水)
9:50〜 フロークラス
11:00〜 リカバリー(産後)クラス
場所)札幌市北区民センター 3階児童室
料金)1000円/1回
持ち物)動きやすい格好、飲みのも、タオル
申し込み・問い合わせ先)michie.pilates@gmail.com
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〜オンラインクラス〜
3月は
1日(月)13時から
12日(金)13時から
22日(月)13時から
今までにピラティスサークルなどに参加してくださった皆さん、お変わりないですか?
お気軽にお家でピラティスしませんか?
お子さんがいる方、お仕事されている方などなど
録画データをお送りし、自分時間に行えます!!
LET‘S PILATES!!
Mail:michie.pilates@gmail.com
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こんにちは♪
ピラティスインストラクター みちえです。
先月の札幌北区民センター ピラティスサークル。
リカベリー(産後)クラスのお写真↓
どんどん大きくなるな〜って、成長が楽しみ(o^^o)
9:50からのフロークラスでは
パワーサークルを使って、
全身動きました!!
手で持ったり、脚に挟んだり、手と脚に引っ掛けてもったり、
と色々使える。
持つことで、末端からの力が、お腹や骨盤に伝わって、どこを働かせれば良いか、わかりやすくなる。
安定、バランスを取ろうと自然とお腹・背中が力強く引き込まれてきますね!
次回は、
2月17日(水)
札幌市北区民センター2階集会室
9:50〜 フロークラス
11:00〜 産後クラス
お申し込みは↓
michie.pilates@gmail.com
までお問い合わせください。
※事前のご予約が必要です。
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札幌市桑園にあるtotonowell.スタジオで行っています、
マットクラス。
毎週金曜11:15〜12:05
(※5週目はお休み)
In10 Session,you will feel difference.
In 20 ,you will see the difference.
And in 30,you`ll be on your way to having a whole new body.
10セッションで気分が変わり、
20セッションで変化を感じ、
30セッションで違う身体を獲得する。
料金)5,500円/月
7,000円/4回(チケット)
初回は、体験回として、1000円で受けられます。
まずは、お気軽にピラティスを体感してみてください。
お問合せ先↓
michie.pilates@gmail.com
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改めまして、本年もどうぞよろしくお願いいたします!!
さて、ピラティスのスプリング。
重さもあるし、難しくなるのでは?と感じますが、
末端からの圧力が身体の中に入り、
骨盤が安定しやすくなります!
どこを使って、どこを動かすのか?
スプリングが教えてくれる。
少ない回数で、集中して、コントロールしながら身体を動かす。
質良く、身体を鍛える。
今年もさらにピラティスを深めていきたいと思います!
スキージャンプ!
クロスカントリー
などなど、色々体験できました!
どんど焼きの前にと、
神宮のお参りに来ました!
駐車場に入るのに、並びましたが、
中は、混雑することもなく。
お参りして、お守り買って、おみくじ引いて、
六花亭の半官さまは子供達食べないので、、
食べられるおやつを購入し、帰宅。
今年も健康で過ごせますように。
]]>長男のお誕生日!!
パーティはいつも主役が食べたいものを。
カルボナーラとカリカリチキン。
私がサーモン食べたくて、
購入したガスバーナーで、炙りサーモン寿司も追加しました。
鬼滅の刃が大好きな、今。
絵のプレゼントは、鬼滅のキャラで!
これからも、元気に大きくなってね。
]]>パパがお休みのうちに急遽ちょっと早めのお誕生日会。
で、次男とケーキ作りをしましたよ。
唯一のスイーツ男子の次男。
ケーキが出来上がるのが楽しみだね〜♪
しっかりメレンゲ!
お雑煮に泣く長男、、、
きな粉餅は大好きだけれど、
どうにもこうにも汁物、野菜が苦手で、、、
それを見て、苦手な次男三男は、何も言わずにゆっくりゆっくり食べ続ける。。
いつの日かぺろっと食べて、おかわりしてくれる日が来るかな〜
]]>
札幌市桑園にあるtotonowell.スタジオで行っています、
マットクラス。
開催曜日・時間が変更になりました!!!
毎週水曜12:30〜13:20→
毎週金曜11:15〜12:05 にお引越し!!!
(5週目がある月は5週目お休みです)
In10 Session,you will feel difference.
In 20 ,you will see the difference.
And in 30,you`ll be on your way to having a whole new body.
10セッションで気分が変わり、
20セッションで変化を感じ、
30セッションで違う身体を獲得する。
初回は、体験回として、1000円で受けられます。
まずは、ピラティスを体感してみてください。
お問合せ先↓
michie.pilates@gmail.com
]]>こんにちは!
週末、ずっと作りたかった、手作りカレールーに挑戦しました。
今回は小麦粉で作ったけれど、米粉などでも作れそう!
味に、ちょっと、うるさい 笑
我が家の長男が、美味しい!って言ってくれた。
からGood Job!!
ルー自体に玉ねぎたっぷり入っている!りんごも入っているから、
3歳三男も辛さOK
今回は、これに、鶏肉とさらに玉ねぎ入れて、カレーの出来上がり。
まだ、ルーは残ったので、冷凍保存♪
少しでも安心。安全。なものを。
選んで買うのは、私。出されたものを食する家族。
ちょっとでも、添加物を減らせると、良いよね〜っていう、感じで。
気張りすぎず、
できるときだけ、できることを◎
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本日もご訪問いただきありがとうございます(^^)
札幌市桑園に新しくできました、totonowell.という施設!
1階2階はFitness24さん。階段を登って、、、
3階まで行くと、こんな扉があります〜♪
そして、
totonowell.会員というものがあります!
月額制の会員で、登録しますとスタジオで行われる、様々なレッスンに参加できます♪
その一つに、ピラティスがありますよ〜
時間は毎週(5週目はお休み)土曜日 15時から16時まで。
今月は、*体験月で、どれも1000円*で受講できます♪
この日はインストラクターAYAさん
気になるものがありましたら、
体験申し込み行ってみてくださいね(^^)
詳しくは
totonowell.ホームページにて。
http://totonowell.pro/
検索 totonowell プロ
ぜひ、検索してみてください♪
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今年も最後のピラティスサークル、12月9日に行いました♪
本日は、特に、首・肩周りを意識するエクササイズからはじめ、
腹筋シリーズなど、じっくりしっかり動いていただきました(^^)
お疲れ様です◎
そして!
令和2年も、
サークルへお越しいただいた皆さん、本当にありがとうございました!!
今年は、コロナというウィルスにより、初めてな生活を送った方も多かったと思います。
サークルに来ていただいている方は、赤ちゃん〜中学生までのお子さんを持つママたちが多く、
学校のことや家での過ごし方など、おしゃべりして、情報交換して。
月1回会って話せて、ピラティスを行える場所というのは、貴重な時間であったなぁと振り返りながら改めて感じています。
この1年感じたこと、分かったこと、を大事に
令和3年も
元気にお会いできます日を楽しみにしています!!
******** 令和3年1月のご案内 ********
1月27日(水)
9:50〜 フロークラス
11:00〜 産後(リカバリー)クラス
場所)北区民センター 2階 集会室 (絨毯のお部屋)※3階ではございませんのでご注意ください
料金)1,000円/1回
持ち物)タオル・飲み物。お子様連れの方はお子様グッズ。
ピラティスサークルのお問い合わせは↓
michie.pilates@gmail.com
お気軽にメールにてご連絡ください♪
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今月12月からスタートしている、
札幌市、桑園にあるtotonowell.スタジオのマットクラス!
とても広々した空間。
換気システムを整え、一人一人の間隔も空けてご案内しています。
毎週水曜日(※5週目はお休み)
12:30〜13:20
料金システムは、様々ご用意しております。
ご都合に合わせてご選択ください。
●1回 2000円
●月額 5500円(月4回)
●チケット4回 7000円(期間限定2ヶ月)
12月中は体験価格で1回1000円です。この機会にぜひ♪
ピラティスレッスン(クラシカルピラティス)へは
michie.pilates@gmail.com
へお気軽にお問い合わせください。
スタジオ以外も
シェアスペースのキッチン。
小さなお子様を連れてきても安心の靴を脱いで上がれるスペース。
ほか、身体に優しいものが揃えてあり、
おにぎりやお茶漬け、お味噌汁などの飲食スペースも。
先日は、火を通さないで作る一品たちが揃ったおかずをいただきました。
えのきだけ、が、火を通さず!?
食感があり、とても美味しかったです( ´∀`)
この空間が癒しかも。
また、totonowell.会員というものがあります。
ピラティスだけではなく、ヨガ・空手・太極拳・バレエなどのレッスンが月額で色々受けられます!!
会員さまのピラティスは、毎週土曜15〜16時で担当しております。
この冬、様々なものに触れてみてはいかがでしょう?
詳しくは
totonowell.ホームページにて。
http://totonowell.pro/
検索 totonowell プロ
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ピラティスインストラクター みちえ です(^^)
Peak Pilates インストラクター数名により、
12月より新規マットクラスがオープンします。
私の所属するピラティスの流派は
「PEAK PILATES」(ピーク ピラティス)
PMA(ピラティス・メソッド・アライアンス)※1に所属しており、
※PMA…Pilates Method Alliance 世界中に溢れるピラティス団体を一定の品質に保つため設立された団体
ジョセフ・ピラティス氏が開発したオリジナルに近いピラティスを提供しています。
それは、エクササイズ・順番・トランジッジョン(移行動作)において、
決まった流れで行います。
これは、自分の身体のくせ・動き・変化を自分自身で気づきやすく、動きのシステムとして、あらゆる方に向けてアプローチできる物であり、1セッションで全身へアプローチしていきます!
北海道、札幌でもまだ数少ないピラティスメソッドを体感してください。
皆さまの「暮ら」しがもっと「軽」くなりますよう。
心も身体も。
classical pilates
クラシカル ピラティス
場所は、桑園駅より徒歩5分、Fitness24さん建物の3階
(※駐車場はFitness24さん専用です、駐車場は近隣駐車場をご利用ください。)
『totonowell』
毎週水曜日
12:30〜13:25
料金
2000円/1回
12月2日よりスタート!
12月は、体験価格としまして、
1回1000円にて行えます。
換気システムもしっかりしたステジオです。
totonowell新型コロナウィルス感染防止策について↓
ぜひ体験へお越しください♪
お申し込みはコチラ↓
michie.pilates@gmail.com
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こんにちは、ピラティスインストラクター みちえ です!
本日は、月1で北区民センターで行っているピラティスサークル11月でした♪
札幌市のステージ4に上がり、自粛モードが強まって来ましたね。
区民センターでは、アルコール消毒や換気を行い、適度な距離を取りながら行っています。
サークルの皆さんには、無理なく。判断していただき、今月も開催しました。
そして、今日は、いつものフローとは変え、
フロークラス・リカバリークラスともに、ツイストを多く入れたエクササイズを中心に全身動いていただきました。
Cカーブからのツイスト。
家でもテレビを観ながらやれそうですね。
恥骨からみぞおちまでなが〜さを保ってくださいね!!
すでに、体側がじわじわきてらっしゃる方もいるのではないかな?
リカバリー(産後)クラスは
女の子ちゃん二人が来てくれました!
ママの手作り帽子で(とっても上手!!)あったかく。
今回は写真を撮り逃しました(涙)ごめんなさい。
前回↓の写真。来てくれた時は、まだ、ゴロンだった女の子ちゃんが
今回は、ハイハイで、つかまり立ちまで!!
子供の成長の速さを改めて実感、、、
どんどん成長する、子ども。
どんどん動き回る子ども。
母も気を抜けませんね。子どもと楽しめる身体づくり、していきましょう!!
12月は↓
日時:12月9日(水)
9:50〜 フロークラス
11:00〜 リカバリークラス
場所:北区民センター3階 児童室
料金:1000円/1回
持ち物:飲み物、タオル、お子様連れの方はお子様グッツ
参加申込・お問い合わせは michie.pilates@gmail.com
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本日もご訪問有難うございます!
3ヶ月のお子さんがいらっしゃるママさん。
産後3ヶ月!?
もともとピラティス経験、マシンも少しやっていらっしゃいました。
3ヶ月のお嬢ちゃまも一緒に。(上に2歳のお子さんもいらっしゃいます!!)
母として、妻として、職場の一人として、学生として、一人の女性として・・・
何かがあるから何かができない。
正直そういう時期もあるかもしれません。
でも、失ったもの・できないものばかりに目を向けることなく、今できること・していることに目を向け、
そこで楽しんで、笑って泣いて、悩んで、悔しくて、困って、後悔して、また次の日を迎える。
いつの日か、次のステージが来るかもしれません。
その日のために今がある。
ママが元気だと、子どもも嬉しいよね♪
動ける身体づくり、遊べる身体づくり、いつまでも。
次回もお待ちしております。
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こんにちは、ピラティスインストラクター みちえ です!
本日もご訪問ありがとうございます。
さて、私と同じく三児の母。
マシンピラティスの経験あり、マットは数回、こちらにも来てくれていました!
三男くんを連れて、今日はマシンも使ったプライベートレッスンへ。
最後は、モンキー!
すらっと、天井へ向けて伸びる筋肉たち。
上へ上へと、重力には負けない体づくりをしていきたいです。
我が家では、いつからか恒例になった仮装。
どこへいくわけでもなく
誰に見せるわけでもない。
ただ、ただ、我が家だけで楽しむ会、、、
衣装は、残り生地やもう使わない服、百均などで揃えて、低価格が条件!で手作りし。
今年は我が家にも鬼滅ブームが!
長男は、昔から悪役を好む。
次男は、正統派。
三男は、英語教室で用意してもらった、マントがお気に入り。
今年は、カボチャを入れたパンを焼き
ハンバーガーをメインに。チーズと海苔の目をつけるだけでも、ハロウィンらしくなりました。
来年はどのような、仮装になるかな。
密かに楽しむ母です。
]]>
先日、砂川市で出会い、ピラティスにもきていただいていた方が、
無事出産♡
お友達と一緒に遊びにきてくれましたよ〜!
もう首が座っているから、安心して抱っこ。
で!!!赤ちゃんってすごいなぁ〜
ニコニコーって自然に笑顔になれる
孫って、どうなるんだろう。
くっしゃくしゃにしてしまうのでしょう・・・
とまだまだ、先すぎることを感じました。
遊びに来てくれて有難う!
また、おしゃべりしましょうね〜〜〜
]]>こんにちは(^_^) ピラティスインストラクターみちえ です!
本日もご訪問有難うございます!
さて、オンラインクラスのご案内です。
9月・10月計5回のクラス終了!
定期的に身体を動かす事で、いかがでしょうか?何か変化はあるかな?
ピラティスは一部分だけではなく、全身的に身体を動かす。
オンラインクラスでは、
準備運動(ファンダメンタルズ)を抜くと、だいたい30分くらい身体を動かし続けています!
終わった後、疲労感というより、さて!午後からもやるぞー!っていう気持ちになっていませんか?
だと良いなぁと願いながら!動くって気持ちい。
身体の中に空気が行き渡っていく。
ここキツかったなぁぁ(^_^;)とか、これできるようになった♪
などの自分自身の身体への気づきが得られたら良いと思います!
11月は・・・
6日(金)・10日(火)・20日(金) 全て13時より
12月は・・・
4日(金)・8日(火)・18日(金) 全て13時より
本格的な冬を迎える北海道!
おうちでピラティスしましょ〜!!
ピラティスサークルなどへお越しくださった方は、
こちら↓へご連絡くださいね
mchie.pilates@gmail.com
]]>
前回から参加してくださっています♫
赤ちゃんって本当に癒しのパワーを持っている。
思わず笑顔が出てきます。
ママ業は24時間、大変です。
疲れすぎずに、身体を動かしましょう。
凝りも動く事でスッキリする。深い呼吸も大切です。
我が子とともに、ママ自身の身体と心も大切に過ごして欲しいです。
]]>
本日は、札幌市北区民センター ピラティスサークルの日でした♫
今日使ったプロップは、
“パワーサークル“
スイッチのゲームでも使われている、
(すごいよ、ピラティスさん!!)
ので、触れた事のある方もいますね。サークルでも何度も登場しております。
そして、今日は、
運動の連鎖・・・キネティックチェーンについて↓
オープンキネティックチャーン・・・体幹部は安定し、末端が開放されて自由に動かせる状態。
クローズドキネティックチェーン・・・末端が固定され、末端から力が加わり動き始める状態。
と言っても、なんだかわかりませんね( ̄ー ̄ )
ピラティスでいう、マットワーク(※小道具を使わない状態)は、〜オープンキネスティックチェーン
仰向け状態で、体幹はマットにしっかりついた状態で、手足、頭を動かしていきます。
空中の広い空間の中で、重い手足をコントロールして動かすことはとても難しいです!!
今日は、パワーサークルを使いました。
手で持ったり、脚に引っ掛けたり。〜クローズドキネティックチェーン
つまり、末端が自由に動かない(バランスを取るために、あっちこっちに逃げられない)状態なので、
身体をコントロールする力が必要となります。
どちらも日常生活で使う、大事な身体の連鎖です。
プライベートレッスンで行っている
マシンピラティスでは、
足先がバーについていたり、手にストラップを付けたりとクローズドキネティックチャーンが多く、
バネもあるので、負荷(重力)をかけながらよりコントロールしながら身体を整えていけます。
そして、マシンだけで終わらず、マットワークも取り入れています。
今日のサークルでも、どちらの動きも加えながら、身体を動かしていけましたね。
来月は、何を取り入れようか、、と今からワクワク( ^ω^ )
11月は、
*******11月のお知らせ******
11月18日(水)
9:50〜 フロークラス
11:00〜 産後クラス
場所:札幌市北区民センター 3階 児童室
料金:1回1000円
持ち物:水分、タオル、お子様連れの方はお子様グッズ
*********************
※参加ご希望の方は事前にご連絡くださいませ。
Mail:
michie.pilates@gmail.com
]]>
札幌市北区民センター
ピラティスサークル のご案内
ピラティスインストラクター みちえ です(^^)
今月は、明日
10月14日(水)
9:50〜 フロークラス
11:00〜 産後クラス
ご参加の方、お待ちしております♫お気をつけてお越しください。
そして、11月は・・・
*****11月のお知らせ*****
日時:11月18日(水)
9 :50〜10:50 フロークラス
11:00〜11:50 リカバリー(産後)クラス
場所:北区民センター 3階 児童室
持ち物:飲み物、タオル、お子様連れの方はお子様グッズ
料金:1回1000円
******************
ご参加希望の方は、下記へ一度ご連絡ください(^^)
Mail:michie.pilates@gmail.com
]]>
本日もご訪問有難うございます!
毎月お越しくださっているAさん(^^)
パワーサークルを購入したとのことで、いつものマットエクササイズに
パワーサークルを使用して行いました!
※パワーサークル、脚に挟んでるもの↓
力を入れると、フニャッと凹んでしまう。
凹まないように、自分の力でコントロールしたり、
凹ませることで、パワーを使う!
ピラティス氏が発明した素晴らしい、小道具だなぁとつくづく感じる☆
そして、ピラティスは、
最初は、体幹から内腿や臀筋など安定させて動く!しっかりと土台作りをする!
土台が出来上がることで、背骨から身体の先端までをしなやかに動きます。
のびやかに〜↓
動物で言えば、
犬(背筋の通ったピシッとした様子)から
猫(まんまるくなったり、のび〜をしたり)
そんなイメージ(・ω・)かな。
本日もレッスン有難うございました
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先週末、久しぶりにシフォンケーキを焼きました!
今回は、粉は米粉のみ(グルテンフリーのもの)。
シフォンケーキって卵をたくさん使います。
で、登場。我が家の次男くん。
卵を割るのがお好きなようで、今回は、卵白と卵黄を分けながら、割ってもらいました!
5個中、3個を次男が。
どれもうまくいきましたよ。
混ぜ混ぜもしてもらい、二人で一緒に作りました♪
取り出す時に中側、ちょい失敗したけれど(^^;;
ふわふわ〜〜
お砂糖は、ラカント使用。
美味しくいただきました!
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