胸式呼吸
- 2018.06.04 Monday
- 11:55
こんにちは!
ピラティスインストラクター松谷です!
今日は30℃超えのいい天気
さてさて、
我が家の三男坊。満10ヶ月。
5月初旬から日中の生活リズムもついて 1日2回のお昼寝の時間も定まってきました。
1回目が、次男を幼稚園へ送った車の中で寝始めます。
抱っこでベットへ
さて、そこからが
自分のトレーニング時間
ねんね中の約1時間
で、今日は何が言いたいかと言うと・・・
ピラティスは、胸式呼吸なんです。
胸式呼吸は、
自律神経の交感神経を優位にして、
頭がすっきり、適度な緊張感を筋肉に与える事ができると言われています。
そして、その緊張感が負荷となり筋肉を鍛えていきます。
複式呼吸がリラックスならば胸式はリフレッシュ。
私自身、
トレーニング時間となると、
子どもたちが寝たあと。
リラックスしたい時間帯。
が、今は午前に動いて、
活性化して1日もスタート!
土日はトレーニングもお休み。
今日からまた平日頑張ります !
午前のサークルで、みんなで体を動かしませんか!
6月は、
【入門クラス】
6月 7日(木) 9:50〜
14日(木) 9:50〜
21日(木) 9:50〜
【リカバリークラス】
6月 7日(木) 10:50〜
21日(木)10:50〜
【マタニティクラス】
6月 14日(木)10:50〜
【踏み台昇降・筋トレ】
6月 26日(火) 9:50〜
場所:砂川市公民館
料金:入門・踏み台昇降クラス 500円/1回
リカバリー・マタニティクラス 800円/1回
詳細は下記へお問い合わせください↓
michie.pilates@gmail.com