胸式呼吸

  • 2018.06.04 Monday
  • 11:55

こんにちは!

ピラティスインストラクター松谷です!
今日は30℃超えのいい天気


さてさて、

我が家の三男坊。満10ヶ月。


5月初旬から日中の生活リズムもついて 1日2回のお昼寝の時間も定まってきました。

1回目が、次男を幼稚園へ送った車の中で寝始めます。


抱っこでベットへ

さて、そこからが
自分のトレーニング時間


ねんね中の約1時間

で、今日は何が言いたいかと言うと・・・

ピラティスは、胸式呼吸なんです。

胸式呼吸は、
自律神経の交感神経を優位にして、
頭がすっきり、適度な緊張感を筋肉に与える
事ができると言われています。
そして、その緊張感が負荷となり筋肉を鍛えていきます


複式呼吸がリラックスならば胸式はリフレッシュ。

 


私自身、
トレーニング時間となると、
子どもたちが寝たあと。

リラックスしたい時間帯。

が、今は午前に動いて、

活性化して1日もスタート!

土日はトレーニングもお休み。
今日からまた平日頑張ります !

午前のサークルで、みんなで体を動かしませんか!

6月は、
 

【入門クラス】 


6月   7日(木) 9:50〜 

    14日(木) 9:50〜

    21日(木) 9:50〜 

 

【リカバリークラス】


6月    7日(木) 10:50〜

     21日(木)10:50〜

 

【マタニティクラス】

 

6月   14日(木)10:50〜

 

【踏み台昇降・筋トレ】

 

6月   26日(火) 9:50〜 

 

場所:砂川市公民館

 

料金:入門・踏み台昇降クラス 500円/1回

   リカバリー・マタニティクラス 800円/1回

 

iPhoneImage.png

 


 

詳細は下記へお問い合わせください↓

michie.pilates@gmail.com

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