休日

2018.06.17 Sunday

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    久しぶりに、パパのいる休日。



    旭川の科学館、サイパルへ!


    幼稚園から低学年向けのなかよしタイムという時間帯でプラネタリウムへ。
    子どもたちは、初のプラネタリウム!
    約20分程。終わって「楽しかった」と(^^)

    そのあとは常設施設で
    色々と体験。


    シャボン玉の中に入って





    帰ろうと出口へ行く途中、特設会場?で、木をのこぎりで切る体験。
    細い木だったけれど、子どもにしては中々切られない。初ののこぎり体験。
    切った木にヤスリをかけるところまで出来ました!


    お昼はよし乃のラーメン。味噌推しだけど、子どもたちは2人とも塩ラーメン食べて^_^;

    深川のFヨーグルトにより


    帰ってきました!

    そういえば父の日だったけれど、それらしい事しなかったな、、、( ̄ー ̄ )


    明日から1週間、また頑張りま〜す!

    7月のお知らせ

    2018.06.11 Monday

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      ☆7月のお知らせ☆

       

      【入門クラス】 


      7月   5日(木) 9:50〜 (和室)

          12日(木) 9:50〜

          26日(木) 9:50〜 

       

      【リカバリークラス】


      7月    5日(木) 10:50〜 (和室)

       

      【マタニティクラス】

       

      7月   12日(木)10:50〜

       

      【踏み台昇降・筋力トレーニング】

       

      7月   17日(火) 9:50〜 

       

      場所:砂川市公民館

       

      持ち物:タオル・飲み物

       

      料金:入門・踏み台昇降クラス 500円/1回

         リカバリー・マタニティクラス 800円/1回

       

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      *託児をご用意しております。詳細は下記までご連絡ください。

       

      ご予約・お問い合わせは下記までご連絡ください↓

      michie.pilates@gmail.com

      胸式呼吸

      2018.06.04 Monday

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        こんにちは!

        ピラティスインストラクター松谷です!
        今日は30℃超えのいい天気


        さてさて、

        我が家の三男坊。満10ヶ月。


        5月初旬から日中の生活リズムもついて 1日2回のお昼寝の時間も定まってきました。

        1回目が、次男を幼稚園へ送った車の中で寝始めます。


        抱っこでベットへ

        さて、そこからが
        自分のトレーニング時間


        ねんね中の約1時間

        で、今日は何が言いたいかと言うと・・・

        ピラティスは、胸式呼吸なんです。

        胸式呼吸は、
        自律神経の交感神経を優位にして、
        頭がすっきり、適度な緊張感を筋肉に与える
        事ができると言われています。
        そして、その緊張感が負荷となり筋肉を鍛えていきます


        複式呼吸がリラックスならば胸式はリフレッシュ。

         


        私自身、
        トレーニング時間となると、
        子どもたちが寝たあと。

        リラックスしたい時間帯。

        が、今は午前に動いて、

        活性化して1日もスタート!

        土日はトレーニングもお休み。
        今日からまた平日頑張ります !

        午前のサークルで、みんなで体を動かしませんか!

        6月は、
         

        【入門クラス】 


        6月   7日(木) 9:50〜 

            14日(木) 9:50〜

            21日(木) 9:50〜 

         

        【リカバリークラス】


        6月    7日(木) 10:50〜

             21日(木)10:50〜

         

        【マタニティクラス】

         

        6月   14日(木)10:50〜

         

        【踏み台昇降・筋トレ】

         

        6月   26日(火) 9:50〜 

         

        場所:砂川市公民館

         

        料金:入門・踏み台昇降クラス 500円/1回

           リカバリー・マタニティクラス 800円/1回

         

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        詳細は下記へお問い合わせください↓

        michie.pilates@gmail.com