テキストを使って

2018.07.04 Wednesday

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    こんにちは!ピラティスインストラクターみちえです(^^♪

     

    新年度がスタートし、新しい方々にもサークルへいらしていただいております。

     

    そこで、初めての方へワークアウトを知ってもらうためにも、

    最近は、いくつかエクササイズを選び

    テキストを使って、

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    目的・セットポジション・やり方などを深めたあとフローピラティスを行っております☆

     

    ずっと通っていただいている方は、より精度を上げ、より効果的なエクササイズへとつながることと思います!

     

    一緒にピラティスしませんか?

     

    7月の予定は↓です♪

     

     

    ☆7月のお知らせ☆

     

    【入門クラス】 


    7月   5日(木) 9:50〜 (和室)

        12日(木) 9:50〜

        26日(木) 9:50〜 

     

    【リカバリークラス】


    7月    5日(木) 10:50〜 (和室)

     

    【マタニティクラス】

     

    7月   12日(木)10:50〜

     

    【踏み台昇降・筋力トレーニング】

     

    7月   17日(火) 9:50〜 

     

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    場所:砂川市公民館

     

    持ち物:タオル・飲み物

     

    料金:入門・踏み台昇降クラス 500円/1回

       リカバリー・マタニティクラス 800円/1回

    *****************************

     

     

    *託児をご用意しております。詳細は下記までご連絡ください。

     

    ご予約・お問い合わせは下記までご連絡ください↓

    michie.pilates@gmail.com

    赤筋と白筋

    2018.07.02 Monday

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      骨格筋には、

      赤っぽい赤筋(せっきん)と、白っぽい白筋(はっきん)がある。

      有酸素運動が得意で持久力のある赤筋繊維が多いと赤筋に。
      無酸素運動が得意で瞬発力のある白筋繊維が多いと白筋に。
      (その中間の性質をもつ中間筋(ピンク筋)もあります)

      それぞれの割合は個人差があり、生まれつき決まっている。

      ピラティスは有酸素運動。
      つまり、赤筋を鍛える方。

      でも、ひとつの筋肉には赤筋と白筋がある。

      例えば、骨盤底筋の6〜7割は赤筋と言われています。

       

      くしゃみとともに、尿もれしないようにぎゅっと力を入れるときは、白筋。

      だから、一瞬で力を入れ引き上げて鍛える方法と、

       

      ゆっくり引き上げて、引き下げてを行う、赤筋を鍛える方法と、

      両方を行うと効果的です。

       

      他の筋肉も両方を鍛えていくとより効果的なのかな〜

      と、考える今日この頃です。

       

      休日

      2018.06.17 Sunday

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        久しぶりに、パパのいる休日。



        旭川の科学館、サイパルへ!


        幼稚園から低学年向けのなかよしタイムという時間帯でプラネタリウムへ。
        子どもたちは、初のプラネタリウム!
        約20分程。終わって「楽しかった」と(^^)

        そのあとは常設施設で
        色々と体験。


        シャボン玉の中に入って





        帰ろうと出口へ行く途中、特設会場?で、木をのこぎりで切る体験。
        細い木だったけれど、子どもにしては中々切られない。初ののこぎり体験。
        切った木にヤスリをかけるところまで出来ました!


        お昼はよし乃のラーメン。味噌推しだけど、子どもたちは2人とも塩ラーメン食べて^_^;

        深川のFヨーグルトにより


        帰ってきました!

        そういえば父の日だったけれど、それらしい事しなかったな、、、( ̄ー ̄ )


        明日から1週間、また頑張りま〜す!