紙袋deランターン

2018.02.08 Thursday

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    2月12日に
    砂川市公民館で
    『紙袋deランターン』があります!

    昨年見に行き、今年は作りたいなーと思っていましたるんるん




    長男作



    次男作

    上がエルモで下がおうしブラック(キューレンジャー)!
    ちなみに、
    ピラティスサークルとして
    私も作りましたラブ



    お時間ある方、ぜひ公民館へ〜。
    とてもキレイですぴかぴか

    Peak Pilatesのレッスンへin札幌

    2018.01.29 Monday

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      こんにちはかわいい

      ピラティスにも色々流派があるのですが、
      私は『Peak Pilates(ピークピラティス)』です。

      ピークの資格を持っているインストラクターは、道内でも中々居なく(私の探した範囲で汗


      が、

      先週土曜日、
      Peak Pilates国際認定ピラティスインストラクターの青山恵美先生のスタジオを見つけ


      レッスンを受けて来ました!

      今回は、マットエクササイズを。

      自分では気づいていなかった、動きのくせ。

      ガッチガチに力が入っている全身・・・ニョロ

      不必要なところの力を抜くと、上がる脚

      身体って面白いラブ改めて実感

      まずは、


      抱っこで、肩が前に出てしまっている。

      お子さんのいる方の多くにみられると思います。

      このまま凝り固まってしまわないように、

      ほぐしてエクササイズしよう!

      素敵なスタジオでしたが、写真撮り忘れ・・・

      今のスタジオは1月いっぱいで終わり、新しくなるそうです。

      また行きたいと思います!!

      背骨の柔軟性と年齢

      2018.01.24 Wednesday

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        こんにちは!砂川市でピラティスインストラクターをしています松谷ですかわいい

         

         

         

        今日は「脊柱(背骨)」について少しお話を。

         

         

         

        ピラティスでは、背骨を1つずつ動かすことを意識しておこなうエクササイズが多くあります。

         

         

        エクササイズとエクササイズのTransitions(移行動作)でも。

         

         

         

        ピラティスエクササイズの考案者であるピラティスさんは

         

        人の本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく 脊椎の柔軟性の程度で決まるのだ」

         

        と・・・

         

         

         

        ドキッとします汗

         

         

        皆さんの背骨はどうですか??

         

         

        脊柱は身体の中心軸で骨盤から上に伸び、頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨、尾骨からなります。

         

         

        生活している中で、背骨へは上からも下からも圧力がかかる。

         

         

         

        背骨を柔軟にすることで、S字カーブも作られていき、そのカーブが歩いたり走ったりするときのショックを吸収する機能を果たします!

         

         

        長い背骨で圧力を軽減することで、良い姿勢へとつながることはもちろん、
        内臓のスペースも広がり

         

         


        最適な場所で内臓機能が活性化!

        その長い背骨を維持するには・・・周辺の深層筋を鍛えていく必要があります。

         

         

         


        また、背骨をひとつずつ動かしていくことで、神経の通り道を開きます。

        (神経も老化する!?)

         

         

        あら、じゃあお腹とかは鍛えなくてよいのかしら?

        いえいえ、

        その長〜い背骨を前からサポートするのが腹圧

        そのためには腹部の筋肉

        下からも支える骨盤底筋なども大事。


        ピラティスでいうパワーハウスが重要になってきます。

        パワーハウスについてはまたぴかぴか

         


        Articulation(アーティキュレーション)!〜脊柱の椎骨を1つ1つ積み上げていくことや、ロールダウンで椎骨をマットの上に1つずつ置いていくこと。反動をつけた急激な動きを防ぎ、脊柱の安定性を高めます。

         

         


        で、背骨を柔軟にしたいですね!

         

         

         

         

        長い文をお読みいただきありがとうございましたラブ

         


        <2月の予定>


        ピラティスサークルここから

        【入門クラス】 


        2月  1日(木) 10:30〜 

           13日(火) 10:30〜

           22日(木) 10:30〜 

           27日(火) 10:30〜 ← 踏み台昇降

         


        場所:砂川市公民館

        ※セッションは50分間ですぴかぴか

         


        サークルについてのお問い合わせは下記へお願いします↓

        michie.pilates@gmail.com